跳舞訓練

最近為了訓練一個動作--[風車],導致七癆八傷!受傷的部份有:
[左肩膀(擦傷和瘀傷),右手肘部(輕微瘀傷),左手手背(擦傷少許),後腰(有兩處地方瘀傷),左腳膝蓋(有兩處地方瘀傷),右腳膝蓋(瘀傷和擦傷),右腳腳前掌(撞傷)]
正確一點來說,這種程度的傷一點也不礙事,而且純粹正常,所有跳舞的人訓練這個動作也必經過這個階段.
事實上,跳舞,如果不是刻意去弄傷自己的身體的話,絕不會有自殘成分,但任何運動也有潛在的危險,所以我通常只會約朋友一起跳舞.
讓我簡介一下[風車]是什麼吧!
風車在地板動作中屬於大地板,是大地板動作中最基本的一個動作,所有跳舞的人都必須要學會這個動作.
做(右手)風車的步驟分為七步:
[第一步,基本右手的{定格}(要把兩腳拉到最大);
第二步,推手,將重心放在右手手肘上;
第三步,借勢把重心轉到右肩膀上;
第四步,把重心轉到背上(把兩腳折往身上);
第五步,左腳逆時鐘方向用力挍動,把重心轉到左肩上;
第六步,再把重心轉到左手手肘上;
第七步,這時右手按在地上,並轉回右手的{定格}.完成一圈風車.]
本人也試過做,但做到第三圈便體力不支,仆倒在地上!
本人已說過風車是大地板動作的一種,那麼{大地板}是什麼呢?
{大地板}全是轉動的動作,是力的表現,要像體操般訓練,訓練{大地板}不是一朝一夕的事,因為訓練{大地板}前,一定要有很好的{定格}的基本功,如:[基本定格,頭頂定格,肩膀定格,手肘定格.]有了好的基本功,加以努力去訓練,便可以做出很多不同的{大地板},如:[頭轉,手轉,大風車,湯馬斯迴旋.]